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夏の終わりの「疲れ」を持ち越さない! 秋前のケア方法 

夏の終わり、秋へ向かう季節の変わり目は
“なんとなく身体がだるい”、“疲れが溜まっている気がする”
と感じる人も多いはず。

いつもと変わらない生活を送っているつもりでも、疲れや不調が出てくる時です。

夏の暑さによって疲労が蓄積している事に加え、夏の終わりは真夏日のような日もあれば急に冷え込む日もあり、気温差が大きいため身体が対応しきれなくなります。

夏の終わりは、夏の疲れをしっかり回復させて、秋冬の寒さに備える時です。
食生活や生活習慣を見直して身体を夏から秋へとうまく対応させていきましょう。

夏の終わりにどっと疲れが出るのはナゼ?

夏の疲れには、大きくわけて5つの原因があります。

1)冷房などによる自律神経の乱れ
2)紫外線による影響
3)食生活の乱れ
4)睡眠の乱れ
5)暑さからくるストレス

夏場はこういった原因から、日々身体に疲労感が蓄積されていきます。
暑い外と冷房の効いた室内を往復したり、暑さからさっぱりしたものばかりを食べてしまったり、暑くて寝苦しかったり…皆さんも覚えがありますよね?

夏の終わりはこんな生活習慣で溜まったストレスが、疲れとなって表面に出てきてしまうのです。

夏バテは病気なの?

夏特有の疲れを表す「夏バテ」という言葉、これは病名なのか?病院に行けば治るのか?考えたことはありませんか。

西洋医学では夏バテという病気はありません。
夏バテに見られる主な症状である胃腸機能低下や自律神経失調症といった症状別に対処する形になります。

一方、東洋医学では、夏バテを「注夏病(ちゅうかびょう)」という病気の一種と考えています。

実際に約800年も昔の中国の医学書にも注夏病の記述が出てきており、食欲不振・下痢・夏痩せなどの夏バテの症状に漢方薬を処方した記録が残っています。

また、日本を見てみても、江戸時代の儒学者が夏バテについて記している著書があり、「夏には外からも内からも身体を温めるべし」という夏バテ対策の基本が読み取れます。

東洋医学ではそんな昔から、夏バテという概念があり、養生の知恵が語り継がれているのですね。

体質によって違う疲れのケア方法

夏の終わりの疲れの出方は、同じ疲れでも個々の体質や症状によって原因やケア方法が異なります。
東洋医学の考え方では、疲れの中にも『虚証』と『実証』という住み分けがあり、どちらかによって捉え方が違ってきます。

■虚証とは
虚証とは本来もっている生命力が弱ってしまい、身体の機能が低下した状態を指します。
虚弱な人が不健康になった状態で、本来あったものを失った姿です。

→虚証の人の疲労回復方法としては、本来の生命力を補いながら弱っている機能を十分に休める必要
があります。
胃腸が弱っていれば、胃腸に負担のかからない食事を心がけ、冷たい飲み物を飲み過ぎないよう注意
しましょう。

精をつけようとして刺激物や脂の多いものを無理に食べるのは逆効果です。
また、虚証の人は冷えに弱い体質の人が多いため、夏の終わり頃は身体を冷やさないよう特に気をつける
ようにしましょう。

■実証とは
実証とは有害な物により、身体の機能が阻害された状態を指します。
普段は健康体の人が不健康になってしまった状態で、身体に有害なものが詰まってしまっている姿です。

→実証の人の疲労回復方法としては、身体の機能を阻害している有害物質を避ける事が重要になります。

この「有害物質」は人により異なり、お酒であったり、空気の乾燥であったりと様々です。

普段から自分には何が有害なのかを気にしてみて、体調を崩すきっかけとなるものを避けるように対策しましょう。

また、実証の人は疲れをあまり感じない分無理をして身体に負担をかけてしまう傾向があります。
少しでも身体に不調を感じたら、早めに休むように心がけましょう。

夏の終わりのような季節の変わり目に急激に体調を崩してしまう事が多いので、そうなる前に出来るだけ休息を心がけて下さい。

今の自分の状態を見極め、適切な養生を心がけましょう。

夏の終わりの疲れをリセット

夏の終わりの疲れを速やかにリセットさせるためには、生活習慣の中でいくつかポイントを見つけて気をつけてみましょう。

■夏の疲労を回復する食材を
そもそも疲労が起きるのは、体内で発生する「酸化ストレス」という物質を原因としています。
この酸化ストレスによる疲労を予防してくれるのが抗酸化物質を含む食品です。

抗酸化物質の代表格としては、ビタミンC、ビタミンE、βカロテン、ポリフェノールなどが有名です。
これらを含んでおり、夏の終わりの季節に摂りたい野菜は、
・オクラ ・モロヘイヤ ・ゴーヤ ・ナス ・シシトウ などがおすすめです。

どれも栄養価が高く、身体の機能を回復させる効果が期待できる野菜です。
毎日どれかひとつでも摂るように心がけてはいかがでしょうか。

■温度調節をしっかりと
夏の終わりに疲れを感じるのは、急激な気温の変化のせいでもあります。
夏の暑さから急に肌寒くなり、体調を崩してしまう人も多いはずです。
なるべく身体を冷やさないように気をつけて、重ね着で温度を調節出来る服装にしましょう。

■1時間早く寝る習慣を
睡眠は疲労回復の基本です。
特に疲れが溜まっている夏の終わりの時期には、普段より就寝時間を1時間早くしてしっかりと睡眠をとるのがおすすめです。
明け方は寒い日もありますので、身体を冷やさないようにしっかりと対策して寝るようにしましょう。

■湯船にゆっくり浸かる
夏場シャワーだけで済ませていた人も、湯船にゆっくりと浸かりましょう。
この際、身体に負担をかけすぎないようぬるめのお湯(38~40度)がおすすめです。
湯船に浸かることで、身体が芯から温まり疲労物質やストレスが解消されます。

■それでもやっぱり辛い!夏の終わりの「疲れ」を吹き飛ばすには
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バスソルトのお客様の声

お客様の声みどり様 東京都 40代【お悩み:日光過敏症/肩こり】

入浴時、早く温まり、発汗も早く始まるので、爽快感があります。また、体の芯から温まり、冷えが緩和されたのでその分リラックスでき、睡眠も深くなりました。以前は日光にさらされると1~2週間は発疹が消えなかったのですが、バスソルト使用中は日光過敏に悩まされることがほとんどありません。少しずつ本来の状態を取り戻しつつあるので気長に使い続けてみたいと思います。

お客様の声ユウコ様 大阪府 20代【お悩み:冷え性/肩こり/肌のざらつき】
根っからの冷え性で冬は手や足先が痛いくらいでした。いろいろ入浴剤を試しましたが、こちらのバスソルトを試したところ入浴後は湯冷めせず体が温かいまま過ごせ、以前よりもぐっすり眠れるようになりました。肩こりも緩和しました。疲れたりからだが重いとき、とくに生理前の憂鬱な時期などに助かっています。また入浴時、バスソルトを入れたお湯で顔をこすると、皮膚のアカのようなものがポロポロとれて、ツルツルになります!

かえる様 40代 兵庫県【お悩み:不眠症/肩こり/乾燥肌/稗粒腫】
30代の後半から不眠症に悩んでいました。夜は寝つけないのに昼間は仕事中に眠くなるので参っていました。会社の先輩にいただいてバスソルトを試したところ汗が大量に出てそのままぐっすり!久しぶりの熟睡に翌日寝坊してしまいました(!)疲れたり仕事が忙しいとよくできていた稗粒腫がだいぶ少なくなってきました。たっぷり汗をかくとからだも肌の調子も全然違うので手放せません。  

あきひろ様 40代 北海道【お悩み:赤ら顔/日光過敏症/脂漏性湿疹】
もともと肌が弱く、脂漏性湿疹と日光過敏症はもはやあきらめていました。クチコミをみてソープとバスソルトを試してみたところ驚きの効果でした。買い物に短時間外出しただけで発疹とかゆみが治まらず眠れませんでしたが、いまはほとんど症状がでません。赤く炎症をおこしてカサカサしていた肌も見違えるようになりました。同じくアトピーで敏感肌の子供もおりまして毎日家族で使っています。感謝しています。

みほ様 千葉県【お悩み:ニキビ/ニキビ跡/しみ/毛穴/低体温/貧血】

ひび、妹と共にお肌の調子が良くなっていくのを実感しています。ここまで効果を実感したのは初めてです! 私は昔から低血圧で立ち眩みや、貧血にも悩まされております。体温も低く35度台がほとんどです。食事も気を付けていますがなかなか改善されず、、2才の子供もいるので適度な運動もしています。 このバスソルトを使うと今の時期でも気持ち良くたくさん汗をかいてスッキリします。 入浴後は体のダルさもなく元気になれます。もちろんお肌の調子もとても良いです!! 寝て起きるとまた体のだるさが辛いですがこのバスソルトにだいぶ救われました。 これからも使い続けて体の改善を頑張りたいと思います。 洗顔の洗い上がりなども気持ち良くもうこちら以外は使うきがしません。 使い続けるたびにお肌の調子が本当に良くなっています。バスソルトとの併用で毛穴もきれいです!ソバカスが目立つので今後薄れていってくれることを願って使い続けます。なので思いきって定期購入にしました!宜しくお願い致します。

さとこ様 40代 神奈川県【お悩み:帯状発疹/アトピー/乾燥肌】
数年前から急にからだに湿疹ができるようになり夜中にかきむしって朝は血だらけ、なんてこともあって本当に困っていました。 アクアヴィさんのバスソルトとソープ、化粧水をからだに使うようになりやっと眠れるようになりました!皮膚科に通わなくてもよくなりました。 まだ疲れたりすると湿疹がでてくるのでじっくり治していこうと思っています。アクアヴィに出逢えて本当によかったです。


きょうこ様 40代 群馬県【お悩み:くすみ・シミ・しわ・吹き出物】

こちらを使い始めて今までなかなか治らなかったニキビ・吹き出物ができなくなり、まれにできたときもすぐに落ち着きます。紫外線を浴びて赤くなった肌にも効果があります。 また、少しずつクスミが少なくなり、お友達にも声をかけられるので、アクアヴィを紹介しています。詳しい感想>>

あけみ様 30代 熊本県【お悩み:乾燥肌 毛穴】

しばらく使い続けているうち、洗顔後は肌がツルツルになるようになり、鏡を何度も見て感激しています。バスソルトのお風呂で半身浴の後、ソープの泡で1分ほどパックし、洗い流すと、クスミもとれて肌がすこしずつ明るくなってきていまです。
また、長年気になっていた鼻の黒ずみがいつのまにかわからなくなっていて、毛穴も縮まってきたように感じます。詳しい感想>>

洗濯にバスソルトを入れた風呂水が使える物を検索して、こちらにたどり着きました。商品説明を読ませて頂き、環境にも悪くない商品ということで益々気に入り購入しました。高いかなとも思いましたが半袋で十分に入浴中から発汗しますし、入浴後もポカポカしております。しかもエコ割、セット割を利用し、お安くなるので大変満足しております。まゆみ様 千葉県【お悩み:冷え性/肩こり/くすみ】

以前にバスソルトを使用しました。体が温まってポカポカしてよく眠れるような気がしました。寒くなってきたのでまとめ買いしました。今度はアロマオイルも使ってみようと思っています。自然派化粧品ということで変な刺激がなくて子供にも安心かなと思いました。 ゆか様 東京都【お悩み:冷え性/日光過敏症/子供のアトピー肌】

先日ソープを注文した際、特別にバスソルトをプレゼント頂きましてありがとうございました!
とっても嬉しく、早速使わせて頂きました。いつものお風呂が温泉のようなつるつるなお湯に変わり、ゆったりと浸かることができました。
湯上がりの肌はしっとりすべすべ。背中から汗もでてすっきり。なんだか効果ありそうな予感。早速注文させて頂きます。毎日のお風呂が楽しみです!あきこ様 愛知県【お悩み:ニキビ/ニキビ跡/乾燥性敏感肌】

知人にバスソルトがオススメだから、ぜひ使ってみて欲しいといわれて、プレゼントでもらいました。
日光過敏症と万年末端冷え性の私は、紫外線で肌がぴりぴりと痛かゆくなることと、すぐに湯冷めしてしまうことが悩みでした。けれど、このバスソルトを使ってみたら、お布団に入ってもぽかぽかしているし、入浴後の体の状態も紫外線にあたった時の反応も全然違うことに驚きました。
知人は全身の疲れがとれるということで、頭がこっていると感じだ時は、頭までつかって入っているといっていました。その話を聞いて、私も真似をしています。みゆき様 東京都【お悩み:日光過敏症/肩こり/乾燥肌】

半身浴をしてみました。入浴後5分~10分くらいから体がいつも以上に温まり、顔から汗が出てくるのがわかりました。
いままでの入浴剤ではそんなに汗はかかなかったんです。(ぬるめのお湯なので)
入浴後もしばらく体はポカポカして、とても良かったです!東京都【お悩み:毛穴/肩こり】

色は変わりないので大丈夫?
と思ったけど汗がすごい。体の中から綺麗になりそう。ともこ様 宮城県【お悩み:敏感肌/乾燥肌】

乾燥肌で日光過敏症のわたしは日差しを浴びたり入浴したあと、何かクリームで保湿をしないとお布団の中で身体中かゆくて、我慢しても無意識の うちにかきむしって朝には悲惨な状況になっていることが多々あります。それが、バスソルトを使った夜は何だかぽかぽかしてそのまま、眠ってしまったのに肌 がしっとりスベスベしていてビックリです!みちよ様 大阪府 20代【お悩み:日光過敏症/乾燥性敏感肌】

お風呂が大好きで毎日2時間弱は入いっています。おもに半身浴で汗をたっぷりかくのが私の発散法で今回はアクアヴィバスソルトのお湯で半身浴をしました。いつもなら10分~15分でじんわり汗が出てくるのですが、10分もたたないうちに汗が出てきたのにはビックリ しました。大量の汗でデトックスした~って感じですっきりしました。身体の芯から温まり、朝までぐっすり寝られました。ローズソルト&薬石のパワーに驚かされました。東京都【お悩み:ニキビ/赤ら顔】

お値段が高く感じましたが、半分にわけて使用できることを考えると妥当な価格と思います。お湯が柔らかくなった感じがして、発刊作用がすごかったです。無臭なので、色々なアロマオイルを入れて楽しめるのも良いと思いました。(東京都)

温泉とサウナが大好きな私は、そこら中のスーパー銭湯や温泉に行きまくっています。今回バスソルトを自宅で使ってみ ました。いつもはサウナで一気に汗をかく事が多いのですが、このバスソルトのお湯はじんわり汗が出てきて、身体の奥にたまった悪いものまで出してくれたよ うな、サウナとは違う汗の出方でした。この寒い季節なのにお風呂を上がってからも温かいのが持続していて、心も癒されました。(京都府 30代)

「自然で安心」なものを使いたいと思っていましたので、このアクアヴィソルトは私にぴったりだと思いました。よ くある入浴剤とちがって、いい香りや、きれいな色はないけれど、合成界面活性剤や香料、着色料パラペン等肌に負担になるものは無添加なので、安心して毎日 使えるところがいいと思います。「肌がきれいになる。川を綺麗にする化粧品」というポリシーにも共感してしまいました。あや様 埼玉県【お悩み:ニキビ/湿疹/帯状疱疹】

じっくりお湯につかると、本当にたっぷり汗がでてきもち良かったです。通常の入浴では、ここまで発汗しません。ぬるめの温度でも本当にたっぷり汗をかけるので、これはすごいと思いました。素晴らしい商品です。(北海道 33才)

温浴効果が高く疲労回復にも効果がありました。(京都府)

お風呂からあがったあとしばらくほかほかがぬけません。
とてもきもちがいいです。(兵庫県 40代)

とても体が温まりました。
また現在妊娠中なのですが妊娠した途端肌が敏感になってしまい困っておりました。お風呂上りにクリームを塗らなくても痒くなかったのにはびっくり!
むせ返るような香料を使用していないのも私には有り難かったですね。
また朝もお布団からさっと出ることが出来たのも体が温まった効果でしょうか、いつもはぐずぐずと出ることが出来なかったのに・・・。
とにかくただの塩と石じゃない事は確かですね。(福岡県 41才)

特に違う効果を即感じる事が無かったのですが、いつもより汗を少し沢山かいたかな?と思いました。あと。湯上りに湯冷めしませんでした。(東京都 20代)

微かにバラの匂い?ってかんじでイヤな感もなく気持ちよく入浴できました。(千葉県 30代)

お湯が柔らかくなりました!でも、欲を言えば、お湯に色が付くのか付かないのかハッキリしてほしかったです。変に濁り湯みたいになったのが残念です。(東京都)

バスソルトは他社さんのものをよく使っていますが、香りが強かったり・・少しピリピリしたり・・であまり良くない印象でしたが、このアクアヴィソルトは優しい感じで、お湯が柔らかくなっているのがわかるかも・・・
香りも気にならないので、良いです。
ポカポカ感もしばらく続いています。
お肌に優しいです。(埼玉県)

今まで、何種類かバスソルトを使用しましたが、今までで一番発汗作用があったと思います!すごく私にはあっていたようで、これはまた利用したいと思いました。(栃木県 10代)

私は冷え性であまり汗をかかないのですが、袋に書いてあるようにじっくりっとつかってみました。
いつもより汗をかいた気がします。
肌のあたりもすごく柔らかく気持ちのいいお風呂をたのしめました。
あがってからも湯冷めしにくい気がします。(千葉県 30代)

少し匂いが気になりました。無臭ではなくミネラルの匂いなのでしょうか?特に肌トラブルなく使用することができ ました。汗はあまり出なかったです。もう少し発汗作用を期待していたので、少し残念でした。体は芯から温まったのか、湯冷めせずお風呂から上がった後もポ カポカして良かったです。(岡山県 20代)

ほんのわずかな色がお湯に着きます。香りはありません。
汗が出てからだが温まります。
身体に優しく滑らかにお湯が流れる感じです。
湯冷めをする事も無く寝付きも良かったです。
ソルトと名前がついているので塩辛いのかなと思い、お湯をなめてみましたが何の味もしませんでした。
ですから、風呂釜に影響も無いと安心して使えます。
温まるのが本当に良かったです。(神奈川県 55才)

汗がどっぷりでてびっくりしました。ただ、やはり、何かしらの香りがほしいです。すこし、物足りない感じかしました。(京都府 20代)

光線過敏症で外を歩くときにはマスク、帽子、日傘に手袋とすごい恰好をしないと蕁麻疹がでるので家にいる時もカーテンを閉め切り日差しを避ける毎日でした。こちらを使うようになり少しだけ肌が丈夫になってきたようです。とくに香りもないため、強い香料が苦手なわたしでも使い続けられます。(東京都 30代)

バスソルトを入れるとお風呂のお湯がやわらかくなったような感じがしました。そのせいか、肌もしっとりしたよう に思います。後、お湯が冷めにくく体がほかほかしてちょっと血行がよくなった気がします。ソルトはローズ色だけど、お湯に入れると無色になって不思議でし た。(兵庫県)

バスソルトは入れた瞬間にお湯がやわらかくなるのを感じました。
色も香もついてないので見た目には変化なく、残り湯を洗濯に使いまわすこともしやすいんではないでしょうか?(兵庫県 41才)

お湯がすうっと軽くなったような感じがし、肌がすべすべになりました。わたしはとてもいいなあと思ったのです が、主人と子どもには合わなかったらしく、入浴中から「肌がぴりぴりする」「かゆい」と言っていました。敏感肌の人には強すぎるのでしょうか? ちなみ に、主人は「ゆず湯」もだめです。(愛知県 50代)

半身浴だったのでぬるめのお湯にこのバスソルトを使ったんですが、じんわりじんわり汗が出てきました!!お塩のおかげか乾燥肌な部分もつるつるしてくれてよかったです♪♪(福岡県)

バスタイムにリラックスするのに、とても適しています。香りも良く、お風呂あがりも、良い香りに包まれます。(東京都 30代)

香りもよく、お肌もすべすべになりました!!(東京都 30代)

早速使ってみました。肌がなめらかになっていく様な感じですね。
体が温まるという事はなく、汗は全然出ませんでした。普段から新陳代謝が悪いのか汗はあまり出ないのですが。
もっと体がポッポするぐらいの感じを期待していたので、ちょっと残念でした。(北海道 40代)

お湯がやわらかくなりました。(北海道)

体が温まり、肌もしっとりツルツルになる。
刺激がないので、家族で使えるが、ゴージャス感もある。
パケが美しく見栄えがする。
できればもう少し香りがあると、もっと楽しめると思う。
次の日のお風呂掃除が楽だった。(神奈川県 40代)

1包バスに入れて使ってみましたが、驚くほど肌がすべすべで滑らかになり驚きました。ミネラル成分のおかげか、 新陳代謝も活発になったようです。冷え性も少しですが改善されたように思いました。ちょっとぬるめのお湯に長くつかるほうが効果的だと思います。(香川県 30代)

使い続けていただくほどに少量で充分な変化を実感していただけるようになります。 体調によって、量を調節して頂くことをお勧めいたします。

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